🍽️ Essensplaner – Dein Wochenmenü auf einen Blick

Keine Lust mehr auf „Was essen wir heute?“ – Mit diesem GPT-Prompt bekommst du einen abwechslungsreichen Essensplan für die ganze Woche. Gesund, einfach und auf deine Vorlieben abgestimmt!

Ideal für Singles, Paare oder Familien – inkl. Einkaufsliste, Tipps für Resteverwertung und optional: vegetarisch oder budgetfreundlich.

📋 Beispiele

🍽️ 1. Familienfreundlich & stressfrei
Ziel: Abwechslungsreicher 7-Tage-Essensplan für eine Famile mit zwei Erwachsene und zwei Kindern.

🥗 2. Gesund & kalorienbewusst für Berufstätige
Ziel: Wenig Zeit und Kalorienziel 1.600kcl/Tag für 5 Tage.

🏋️‍♀️ 3. Muskelaufbau & Fitness
Ziel: Eiweißreicher Essensplan mit mind. 130g Protein/Tag.

🌱 4. Vegan & familiengerecht
Ziel: Veganer Essensplan für 5 Tage für eine Familie mit zwei Erwachsene und zwei Kindern

🍝 5. Italienisch inspiriert, aber alltagstauglich
Ziel: Für 7 Tage, Italienisch inspirierte Gerichte die Alltagstauglich und schnell gekocht sind.