🏋️‍♀️Mini-Workouts – 10 - 30 Minuten Pläne für zu Hause

Keine Lust mehr auf „Was essen wir heute?“ – Mit diesem GPT-Prompt bekommst du einen abwechslungsreichen Essensplan für die ganze Woche. Gesund, einfach und auf deine Vorlieben abgestimmt!

Ideal für Singles, Paare oder Familien – inkl. Einkaufsliste, Tipps für Resteverwertung und optional: vegetarisch oder budgetfreundlich.

📋 Beispiele

🏋️‍♀️ 1. 7 Tage Ganzkörper-Einsteiger-Workout
Ziel: Starte deinen Fitnessweg einfach, sicher und effektiv mit diesem 7-Tage-Workoutplan für Anfänger:innen.

💪 2. 7 Tage Core-Workout für Zuhause
Ziel: Wenig Zeit und Kalorienziel 1.600kcl/Tag für 5 Tage.

🧘‍♀️ 3. 7 Tage Mobility & Stretch
Ziel: Dein einfacher Plan für mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit & Körpergefühl.

🔥 4. 7 Tage Fatburner-Workout (ohne Geräte)
Ziel: Schwitzen. Fett verbrennen. Zuhause fit werden.

🏃 5. 7 Tage Low-Impact-Workout
Ziel: Gelenkschonend fit bleiben – sicher, effektiv und alltagstauglich.